Cú đúp là gì? Những cú đúp huyền thoại đi vào lịch sử của bóng đá

Trong một trận đấu bóng đá, chúng ta thường xuyên nghe tới các bình luận viên đề cập tới “cú đúp”. Đối với những người yêu thích môn thể thao vua thì có lẽ khái niệm cú đúp không còn gì quá xa lạ nữa. Tuy nhiên, với những người mới tìm hiểu thì lại là chuyện hoàn toàn khác. Vậy thì các bạn hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu cú đúp là gì ở dưới đây nhé.

Giải thích Cú đúp là gì?

Cú đúp hay còn được gọi là Double Kick, là thuật ngữ để chỉ việc ghi bàn hai lần của một cầu thủ trong một trận đấu bóng đá. Không chỉ nói riêng về việc ghi bàn mà thuật ngữ này cũng được sử dụng để ám chỉ một cầu thủ đạt được 2 danh hiệu cùng lúc trong một mùa giải.

Cú đúp là gì? Tại sao trong các trận đấu bóng đá nhiều người lại nhắc tới cú đúp đến vậy?

Có thể lấy ví dụ như cầu thủ Robin Van Persie, người đã từng lập một cú đúp khi sút thủng lưới của câu lạc bộ Liverpool trong mùa giải Premier League vòng 27 mùa giải 2011 – 2012. Còn ví dụ cho cú đúp danh hiệu đó chính là CLB Inter Milan của Italia, họ đã giành được 2 chức vô địch trong một năm.

Kiến thức thêm dành cho người yêu thích bóng đá: Derby là gì?

Ý nghĩa của cú đúp trong một trận bóng

Trong một trận đấu bóng đá, để cầu thủ ghi được 2 bàn thắng là một chuyện không hề dễ dàng. Tuy nhiên, sức mạnh của mỗi một đội bóng đều khác nhau. Người ta thường dựa vào đó để suy đoán xem các cầu thủ có lập được cú đúp hoặc hattrick hay không.

Để lập được cú đúp đòi hỏi cầu thủ phải có kỹ năng, kỹ thuật di chuyển bóng và sự hỗ trợ của đồng đội. Thông thường, trong một trận đấu, sẽ có rất nhiều cầu thủ kèm chặt, không cho bạn cơ hội để ghi bàn thắng. Vì thế, việc ghi được một bàn đã rất khó chứ đừng nói đến 2 bàn.

Do vậy, những cầu thủ có được cú đúp trong trận đấu luôn được dành tặng rất nhiều lời khen ngợi, không chỉ từ phía các cổ động viên mà còn đến từ các chuyên gia nữa.

Chưa hết, việc lập cú đúp trong một trận bóng còn có ý nghĩa cực kỳ to lớn đối với cầu thủ nói riêng và cả đội bóng nói chung. Chúng không chỉ giúp các cầu thủ nâng cao giá trị bản thân, làm dày thêm bảng thành tích cá nhân của mình mà còn mang lại nhiều vinh dự cho đội bóng.

Tổng hợp những cú đúp huyền thoại

Trong lịch sử bóng đá thế giới, đã có không biết bao nhiêu cầu thủ ghi được những cú đúp trong một trận bóng. Tuy nhiên, không phải cú đúp nào cũng tạo nên lịch sử và trở thành huyền thoại trong làng bóng đá.

Chính vì thế, chúng tôi đã tổng hợp lại tất cả những cú đúp đẳng cấp khiến người hâm mộ trên toàn thế giới phải khắc sâu trong tâm trí để giới thiệu cho các bạn ở dưới đây.

Cú đúp của siêu sao bóng đá người Bồ Đào Nha – Cristiano Ronaldo

Cristiano Ronaldo là một cái tên quá nổi tiếng trong giới truyền thông và bóng đá trên thế giới hiện nay. Anh chàng này được coi là một siêu sao bóng đá của Bồ Đào Nha với khả năng ghi bàn kỷ lục ở rất nhiều giải đấu danh tiếng trên thế giới.

Gần đây nhất cho cú đúp của anh đó chính là trận đấu giữa Juventus và Spezia. Anh đã lập cú đúp đem đến chiến thắng cách biệt 4 – 1 cho đội Juventus của mình.

Siêu sao bóng đá người Bồ Đào Nha – Cristiano Ronaldo liên tục giành được nhiều cú đúp trong lịch sử đá bóng của mình, nổi bật nhất là cú đúp ở trận đấu giữa Juventus và Spezia

Cú đúp của Lionel Messi – Cầu thủ sáng giá người Argentina 

Lionel Messi là cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp có bề dày thành tích “khủng” trong làng bóng đá thế giới hiện nay. Anh và Ronaldo được xem là hai cái tên hot nhất của thể thao bóng đá thế kỷ 21.

Hiện nay, Messi đang chơi ở vị trí tiền đạo, là đội trưởng của câu lạc bộ Barcelona và đội bóng quốc gia Argentina. Trong một trận tranh tài với CLB Real Madrid, Messi đã lập cú đúp giúp nâng tỉ số lên 3 – 2 và giành chiến thắng thuyết phục.

Cú đúp huyền thoại của siêu cầu thủ Lionel Messi đã giúp Câu lạc bộ Barcelona giành được chiến thắng 3 – 2 trước đổi thủ là CLB Real Madrid

Cú đúp của Nguyễn Công Phượng 

Bên cạnh hai tên tuổi lớn của làng bóng đá thế giới, tại Việt Nam, chúng ta cũng có một cầu thủ giành được cú đúp khiến cho người hâm mộ bóng đá Việt Nam phải “vỡ òa”. Đó chính là tiền đạo Nguyễn Công Phượng.

Trong trận đấu U23 Việt Nam gặp U23 Thái Lan, Công Phượng đã lập cú đúp đỉnh cao giúp Việt Nam giành chiến thắng thuyết phục 2 – 1 trước đội tuyển Thái Lan.

Công Phượng là cầu thủ tài năng đã ghi được cú đúp lịch sử trong trận đấu giữa đội tuyển U23 Việt Nam và U23 Thái Lan

Kết luận

Trên đây là toàn bộ những thông tin mà chúng tôi muốn gửi tới các bạn trong bài viết ngày hôm nay. Mong rằng các bạn đã hiểu rõ cú đúp là gì. Đồng thời chúng tôi cũng hy vọng các bạn cũng sẽ ghi được thật nhiều bàn thắng đẹp trong mỗi trận bóng của mình. Cảm ơn các bạn đã chú ý theo dõi!

Derby là gì? Top những trận Derby nổi tiếng trong lịch sử bóng đá

Đối với những fan hâm mộ bóng đá, thuật ngữ Derby không còn gì là quá xa lạ. Nhưng chắc chắn đối với những người mới tìm hiểu thì lại có rất ít người biết Derby là gì. Chính vì thế, để giúp các bạn biết thêm thật nhiều thông tin về Derby cũng như các trận Derby đỉnh cao trong lịch sử bóng đá, chúng tôi sẽ cung cấp toàn bộ thông tin tại đây.

Giải thích định nghĩa Derby trong bóng đá

Các trận thi đấu Derby luôn là những trận bóng thu hút nhiều sự quan tâm và theo dõi đặc biệt của truyền thông và các cổ động viên. Nếu bạn vẫn chưa nắm rõ Derby được hiểu là như thế nào thì hãy chú ý theo dõi nhé.

Derby là gì?

Derby được hiểu đơn giản là những trận tranh đấu giữa các đối thủ cùng một vùng hoặc cùng một địa phương. Mỗi đội tham gia đều mong muốn mình trở thành người chiến thắng và luôn tìm cách để thực hiện được niềm mong muốn đó.

Xem thêm : Top 10 cầu thủ xấu trai nhưng lại có nhiều Fan yêu thích nhất

Tuy vậy, mọi hành vi bạo lực đều bị cấm xuất hiện. Nếu đội bóng nào làm trái sẽ gây ảnh hưởng tới danh tiếng của toàn đội. Đó là lý do tại sao những trận đấu này thường diễn ra căng thẳng và hấp dẫn người xem trên toàn thế giới.

Nguồn gốc của các giải đấu Derby

Thuật ngữ Derby được bắt nguồn từ một câu chuyện dân gian của thị trấn Ashbourne tại Vương Quốc Anh. Được biết rằng, vào thế kỷ 12, tại nơi đây thường xuyên tổ chức những trận bóng đá do hai đội bóng ở hai đầu thị trấn thi đấu với nhau. Thời gian trôi đi, các trận đấu này được tổ chức rộng rãi trên khắp nước Anh và dần trở nên phổ biến trên toàn thế giới.

Nhờ có câu chuyện này, thuật ngữ Derby đã được sử dụng rộng rãi và được đưa vào từ điển Tiếng Anh là một danh từ chỉ những trận đấu thể thao giữa các đội bóng có xuất thân từ cùng 1 địa phương, 1 khu vực và thậm chí là 1 quốc gia.

Tổng hợp những trận Derby nổi tiếng, kịch tính nhất trong lịch sử bóng đá

Nếu đã hiểu rõ thuật ngữ Derby là gì, chắc hẳn các bạn đang rất tò mò xem đâu là những trận Derby nổi tiếng, kịch tính nhất trong lịch sử bóng đá phải không nào. Vậy thì, các bạn hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu TOP 3 trận Derby đỉnh cao nhất ở dưới đây nhé.

Trận Derby giữa đội Liverpool và Everton

Nếu bạn là một fan hâm mộ bóng đá Anh Quốc thì chắc chắn không thể nào mà bỏ lỡ được trận Derby kinh điển giữa 2 đội Liverpool và Everton. Trận đấu này đã thu hút sự quan tâm, chú ý của hàng triệu cổ động viên trên toàn thế giới.

Trận thi đấu kinh điển giữa hai đội bóng nổi tiếng của Vương Quốc Anh – Liverpool và Everton

Hai đội bóng này đã chính thức gặp nhau từ năm 1894. Trải qua gần 127 năm, hai đội bóng vẫn tiếp tục tranh tài và để lại nhiều kết quả ấn tượng trong lòng người hâm mộ. Với tổng cộng 231 trận đấu, thành phố cảng Liverpool đã có 92 trận thắng, 73 trận hòa và 66 trận thắng thuộc về đội Everton.

Trận Derby giữa Barcelona và Real Madrid

Chắc có lẽ trên thế giới hiện nay không ai là không biết tới hai đội bóng Barcelona và Real Madrid. Sự nổi tiếng của hai đội bóng này đã vượt ra khỏi phạm vi châu lục và vươn ra toàn thế giới.

Trận so tài giữa Barcelona và Real Madrid được fan hâm mộ bóng đá trên toàn thế giới gọi với cái tên “ Trận bóng siêu kinh điển – El Clasico”

Tại Tây Ban Nha, không có một câu lạc bộ bóng đá nào có thể vượt qua được sự thống trị của FC Barcelona và Real Madrid. Dù không tới từ cùng một thành phố nhưng trận so tài giữa 2 đội bóng mang tầm vóc của một trận Derby quốc gia và còn được đặt với cái tên riêng là “Trận đấu siêu kinh điển El Clasico”.

Trận Derby giữa Inter Milan và AC Milan

Nhắc đến bóng đá Italia, chắc chắn những cái tên mà người hâm mộ reo lên đầu tiên đó chính là Inter Milan và AC Milan. Cả hai câu lạc bộ này đều là những “con quái vật” quét sạch những đội bóng khác trong các giải đấu.

Trận Derby giữa hai đội bóng Inter Milan và AC Milan luôn được coi là trận so tài kinh điển và hấp dẫn nhất trong lịch sử bóng đá Italia

Không chỉ đạt được nhiều thành tích trong các giải đấu bóng đá trong nước và quốc tế, hai CLB còn có nhiều điểm chung từ thiết kế áo thi đấu cho tới sân vận động. Chính từ những điểm đó, trận Derby giữa Inter Milan và AC Milan luôn được xem là trận đấu hấp dẫn và thu hút nhiều người xem nhất trong lịch sử bóng đá Italia.

Bên cạnh những trận đấu kinh điển kể trên, trong lịch sử bóng đá thế giới còn chứng kiện rất nhiều trận so tài bóng đá hấp dẫn khác như: Trận Derby giữa Liverpool và Manchester City, trận Derby giữa Manchester United và Manchester City,….Các bạn có thể tìm kiếm thông tin về những trận đấu kinh điển này tại khắp các trang mạng trên toàn thế giới.

Kết luận

Hy vọng với những thông tin chúng tôi cung cấp ở trên đây, các bạn đã hiểu rõ Derby là gì. Mong rằng sẽ ngày càng có thêm nhiều trận Derby kinh điển giữa các đội bóng nổi tiếng trên toàn thế giới để các cổ động viên được chiêm ngưỡng những pha bóng thật hay. Cảm ơn các bạn đã chú ý theo dõi!

Top 10 cầu thủ xấu trai nhưng lại có nhiều Fan yêu thích nhất

Hiện nay, bóng đá được xem là môn thể thao vua và được yêu thích nhất trên thế giới. Chính vì thế, những cầu thủ đá bóng tài năng luôn là đối tượng được rất nhiều người hâm mộ. Qua bài viết sau đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về top 10 cầu thủ xấu trai nhất thế giới nhưng thu hút một lượng fan vô cùng đông đảo nhé.

Nếu bạn hẳn là một fan hâm mộ bóng đá thì ít hẳn ra trong người cũng có máu làm giàu thì hãy cùng win365 làm giàu bằng cách cá độ bóng đá nhé!

Nếu bạn vô tình đọc bài viết này mà đang chuẩn bị đi đá bóng với bạn bè mà bụng hơi đói thì nên đọc bài viết “Ăn gì trước khi đi đá bóng” của HeatherAshby nhé.

Những cầu thủ xấu trai nhất thế giới vô cùng nổi tiếng

Những người cầu thủ tuy sở hữu ngoại hình không đẹp mắt nhưng lại là những “chân sút” vô cùng cừ khôi trên sân cỏ, thu hút một lượng fan hâm mộ vô cùng đông đảo. 10 cái tên không thể không kể đến khi nói về top 10 cầu thủ xấu trai nhất thế giới là Wayne Rooney, Ronaldinho, Carlos Tevez, Gareth Bale, Frank Ribery, Trifon Ivanov, Marek Hamsik, Luke Chadwick, Christian Ziege, Michael Reiziger.

Wayne Rooney

Khi nói đến những cầu thủ xấu trai nhất thế giới nhưng lại đầy tài năng, fan hâm mộ sẽ ngay lập tức nghĩ đến Wayne Rooney. Ngay lần đầu gặp mặt, có thể bạn sẽ không có nhiều thiện cảm với cầu thủ nổi tiếng này mũi khoằm và phần lỗ tai khá vểnh.

Wayne Rooney sở hữu chiếc mũi khoằm và lỗ tai vểnh

Tuy nhiên, sau này, chính bởi vẻ “xấu lạ” cùng với tài năng tuyệt vời trên sân cỏ mà Wayne Rooney đã thu hút được một lượng fan hâm mộ cực khủng về với cộng đồng fan của mình. Về thành tích, Wayne Rooney đã góp phần mang đến cho đội bóng của Anh 71 chiến thắng trong tổng số 119 trận đấu.

Ronaldinho

Ronaldinho chắc hẳn không phải là cái tên xa lạ đối với cộng đồng đam mê bóng đá, đây cũng là người đã lọt top 10 cầu thủ xấu trai nhất thế giới bởi biệt danh Rô Vẩu. Với hàm răng vẩu đặc biệt, Ronaldinho không gây được thiện cảm với người nhìn trong lần gặp đầu tiên. Tuy nhiên, hiện nay, cầu thủ này đã can thiệp thẩm mỹ đối với hàm răng để mang đến vẻ ngoài thu hút hơn.

Bên cạnh đó, biệt danh Rô Vẩu không hề làm ảnh hưởng đến phong độ trên sân cỏ của Ronaldinho, cầu thủ chính là chủ nhân quả bóng vàng vô cùng nổi tiếng vào năm 2005.

Carlos Tevez

Sẽ là một sự thiếu sót lớn nếu thiếu tên Carlos Tevez trong danh sách 10 cầu thủ xấu trai nhất thế giới. Carlos Tevez là cầu thủ người Argentina và chuyển về thi đấu cho CLB bóng đá Boca Juniors tại quê nhà vào năm 2018.

Với vết sẹo rất dài và vô cùng nổi bật ở khu vực cổ cùng ngoại hình có phần kỳ lạ, Carlos Tevez vẫn sở hữu cho mình một cộng đồng người hâm mộ lớn mạnh nhờ vào tài năng vượt trội.

Gareth Bale

Gareth Bale là cái tên tiếp theo có mặt trong danh sách những cầu thủ xấu trai nhất thế giới được cộng đồng người yêu bóng đá nhận định. Gareth Bale thường được người hâm mộ gọi là “người vượn” và đã từng lần bày tỏ ý muốn CLB Real Madrid bán cầu thủ này vào năm 2015.

Chính bởi ngoại hình không được đẹp mắt, Gareth Bale từng bị chê bai vì khác biệt nhiều so với những thành viên còn lại của CLB. Sau những nỗ lực nhằm cải thiện khuyết điểm ngoại hình nhưng chưa đạt được sự bứt phá, cầu thủ này vẫn thu hút nhiều fan hâm mộ nhờ tài năng đặc biệt.

Frank Ribery

Frank Ribery là cái tên mà rất nhiều người hâm mộ nhắc đến khi nói về top các cầu thủ xấu trai nhất thế giới. Cầu thủ này thường được gọi là “gã mặt sẹo” bởi khuyết điểm vô cùng đặc trưng là vết sẹo rất dài trên khuôn mặt.

Tiếp theo đó, hàm răng của cầu thủ nổi tiếng này hô và mọc không đều, nhưng những khuyết điểm này cũng không thể nào che lấp được tài năng của Frank Ribery, giúp anh luôn có mặt trong danh sách những cầu thủ tuy xấu trai nhưng lại sở hữu lượng fan hâm mộ đông đảo.

Trifon Ivanov

Khi nói đến những cầu thủ xấu trai hàng đầu thế giới, không thể không kể đến Trifon Ivanov – người sở hữu đôi mắt kém duyên cùng mái tóc lộn xộn, thiếu thẩm mỹ.

Trifon Ivanov sở hữu tài năng vượt trội và thu hút lượng fan nam đông đảo. Tuy nhiên, chính vì đôi mắt luôn trong tình trạng lờ đờ mà cầu thủ này đã mất điểm rất nhiều trong mắt các bạn nữ, nhưng điều này cũng không thể làm ảnh hưởng đến phong độ thi đấu của anh.

Marek Hamsik

Marek Hamsik là người tiếp theo được gọi tên trong danh sách những cầu thủ có vẻ ngoài kém sắc nhất thế giới.

Marek Hamsik sở hữu ngoại hình khá kém duyên nhưng lại thường xuyên cố gắng làm đẹp cho mái tóc của mình, tuy nhiên đây có lẽ cùng là một trong những nguyên nhân khiến anh có nhiều điểm trừ hơn trong mắt người hâm mộ.

Luke Chadwick

Luke Chadwick với làn da có khá nhiều điểm trừ đã trở thành cái tên tiếp theo góp mặt trong danh sách những cầu thủ xấu trai nhất thế giới.

Ngoài ra, hàm răng vẩu bất thường cùng ngoại hình không được sáng của Luke Chadwick cũng luôn khiến anh trở thành đề tài bàn tán trong giới bóng đá. Tuy nhiên, cầu thủ này vẫn giữ được phong độ vững chắc mặc kệ điểm trừ về ngoại hình.

Christian Ziege

Christian Ziege là một hậu vệ người Đức vô cùng tài năng. Tuy nhiên, anh lại có một khuyết điểm vô cùng lớn ở làn da đó chính là khuôn mặt rỗ gây mất thiện cảm nghiêm trọng, luôn khiến anh phải có mặt trong top những cầu thủ xấu trai nhất thế giới. Dù vậy, Christian Ziege luôn khiến người hâm mộ phải tự hào nhờ vào tài năng vượt trội.

Michael Reiziger

Michael Reiziger lọt vào top những cầu thủ có ngoại hình xấu trai bởi hàm răng rất vẩu và cặp môi dày vô cùng đặc trưng. Tuy nhiên, anh được đánh giá là có tài năng nổi bật trên sân cỏ, chính nhờ những điều này mà ngoại hình không được bắt mắt của Michael Reiziger đã không còn là vấn đề mà người hâm mộ quan tâm mỗi khi nhắc tên.

Kết luận

Những cầu thủ xấu trai nhất thế giới nhưng lại luôn mang trong mình tài năng vô cùng đặc biệt trên sân cỏ, là những “trụ cột” không thể thiếu đối với nhiều đội bóng nổi tiếng. Chính vì thế, dù không sở hữu ngoại hình điển trai, thu hút, họ vẫn dễ dàng sở hữu cho mình một lượng fan hâm mộ cực kỳ hùng hậu.

Hướng dẫn ăn uống khoa học trước khi đi đá bóng

Bóng đá là môn thể thao vua, thu hút sự chú ý của những người đam mê thể thao trên toàn thế giới. Mỗi trận đấu bóng sẽ tiêu tốn của các cầu thủ nhiều thể lực. Vậy làm thế nào để duy trì sức khỏe đến khi kết thúc các hiệp bóng đá? Ăn gì trước khi đá bóng? Hãy cùng tham khảo các hướng dẫn sau đây https://heatherashby.com/ của  nhé.

Những thực phẩm nên ăn trước khi đá bóng

Tại sao các cầu thủ cần phải ăn trước khi đá bóng?

Việc bổ sung năng lượng thông qua một số loại thực phẩm là điều vô cùng cần thiết trước mỗi trận thi đấu. Vậy tại sao ăn gì trước khi đá bóng lại giữ vai trò quan trọng đến vậy? Nguyên nhân cụ thể là gì?

  • Các cầu thủ cần phải nạp nhiên liệu thông qua các loại tinh bột trước mỗi trận đấu bóng đá, đây cũng là nguồn năng lượng chính và cần thiết nhất. Khi ăn tinh bột, các carbohydrate sẽ được lưu trữ tại cơ và gan giúp bạn luôn duy trì được sức khỏe xuyên suốt trận đấu.
  • Carbohydrate được lưu trữ dưới dạng glycogen trong cơ và gan rất cần thiết bởi sau khi trải qua 90 phút thi đấu, cơ thể hoàn toàn có khả năng sẽ rơi vào tình trạng thiếu hụt glycogen.
  • Việc thiếu hụt năng lượng sẽ dễ khiến cho cầu thủ không còn nhanh nhẹn, tốc độ chạy trở nên chậm hơn rất nhiều so với đầu trận đấu.
Ăn gì trước khi đá bóng là vấn đề rất quan trọng

Như vậy, có thể thấy được rằng việc ăn uống trước mỗi trận đấu là rất quan trọng để giúp cho cầu thủ duy trì, kiểm soát năng lượng. Thông qua đó, các bạn có thể giữ vững được phong độ, không bị yếu thế hơn so với đối thủ. Và bên cạnh đó, việc ăn gì trước khi thi đấu cũng là một vấn đề cần được quan tâm.

Cầu thủ nên ăn gì trước khi đá bóng?

Ăn gì trước khi đá bóng là vấn đề được rất nhiều cầu thủ đặt ra. Để giữ vững thể lực và nâng cao tốc độ trong mỗi trận đấu, cầu thủ cần phải bổ sung cho cơ thể của mình những loại thực phẩm giàu carbohydrate và protein.

Những thực phẩm mà cầu thủ ăn trước khi đá bóng cần phải có 50 đến 60% carbohydrate cùng với 10 – 15% chất protein và tỷ lệ chất béo dao động trong khoảng từ 25% đến 30%.

Đặc biệt, carbohydrate chính là một thành phần không thể thiếu trong thực đơn của bạn. Trong quá trình thi đấu, nếu cơ thể rơi vào tình trạng thiếu hụt oxy thì các carbohydrate vẫn có thể chuyển hóa năng lượng kịp thời để cung cấp cho bạn, giúp bạn tránh khỏi tình trạng kiệt sức.

Những thực phẩm có chứa những thành phần tốt cho cơ thể trước mỗi trận đấu được khuyên dùng là ngũ cốc, phở, gạo hoặc mì và bún, trái cây, bánh mì yến mạch, khoai, ngô, hạt,…

Hãy bổ sung thực phẩm chứa nhiều carbohydrate và protein

Cầu thủ nên ăn trước khi đá bóng bao lâu?

Bên cạnh việc ăn gì trước khi đá bóng thì thời gian hợp lý để bổ sung thực phẩm cho cơ thể cũng là điều cần được tìm hiểu. Thông thường, các cầu thủ không nên để cho cơ thể rơi vào tình trạng quá no hoặc quá đói để không bị chậm chạp, tổn thương đến dạ dày trong lúc hoạt động.

Chính vì thế, khoảng thời gian tốt nhất để ăn trước khi đá bóng là từ 1 đến 3 tiếng, đây là thời điểm thích hợp để dạ dày làm việc và kịp lúc tham gia vào trận đấu.

Nên ăn trước trận đấu bao lâu?

Những thực phẩm nên tránh ăn trước khi đá bóng

Sau khi tìm hiểu cần ăn gì trước khi đá bóng là danh sách các thực phẩm mà những cầu thủ cần phải tránh trước giờ thi đấu.

Trước hết, những món thực phẩm mà bạn cần phải tránh trước giờ diễn ra các trận đấu là món được chiên hoặc rán, bởi các món ăn chiên và rán thường chứa rất nhiều dầu mỡ, đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó hấp thu của cơ thể. Điều này sẽ khiến cho bạn trở nên nặng nề và chậm chạp.

Các loại thực phẩm thứ 2 cần phải loại bỏ khỏi danh sách nên ăn gì trước khi đá bóng là những món ăn có chứa nhiều chất béo. Những cái tên tiêu biểu mà bạn cần biết là lạp xưởng và xúc xích,… đây cũng là những món ăn khó tiêu hóa và dễ làm giảm tốc độ của cơ thể.

Cuối cùng, các cầu thủ nên tránh hấp thu những thực phẩm đã được chế biến sẵn trước các trận đấu. Thực phẩm đông lạnh hầu hết đều chứa nhiều natri và chất béo, rất có hại đối với cơ thể của bạn, thậm chí còn có thể gây ra những bệnh về huyết áp và hệ tiêu hóa, bệnh sỏi thận,…

Ví dụ 1 bữa ăn trước khi đi đá bóng

Ăn gì trước khi đá bóng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết bởi bạn cần phải biết cách kiểm soát thực đơn ăn uống, đảm bảo đầy đủ năng lượng nhưng vẫn giữ cho cơ thể luôn nhanh nhẹn, không trở nên ì ạch bởi các thực phẩm khó hấp thu. Chính vì thế, bên cạnh việc tìm hiểu nên và không nên ăn gì trước khi đá bóng, các cầu thủ còn cần phải nắm được 1 ví dụ về bữa ăn quan trọng trước trận đấu.

Thông thường, cầu thủ sẽ chia thực đơn của mình thành 2 bữa ăn là 1 bữa chính cùng với 1 bữa ăn phụ, bao gồm các món ăn bên dưới đây:

  • Bữa ăn chính: 2 bát cơm trắng để bổ sung thêm tinh bột, 1 lạng ức gà hấp hoặc là kho để cung cấp protein cho cơ thể, 1 quả dưa chuột tươi để làm rau. Bữa ăn chính nên được ăn trước khi diễn ra trận đấu khoảng 4 tiếng.
  • Bữa ăn phụ: 1 hộp sữa chua kết hợp cùng 1 quả chuối và 1 muỗng whey protein. Bữa ăn phụ cần được ăn trước khi diễn ra trận đấu khoảng 1 tiếng.

Như các bạn đọc được nhìn thấy bên trên thực đơn mẫu, các món ăn phù hợp đều là những loại thực phẩm giàu tinh bột, protein và được chế biến khá đơn giản, không chứa dầu mỡ để đảm bảo tính dinh dưỡng. Ngoài ra, đừng quên bổ sung rau và trái cây, whey protein để giúp cơ thể luôn dồi dào năng lượng nhé.

Kết luận

Ăn gì trước khi đá bóng là vấn đề rất được giới cầu thủ quan tâm. Bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện khoa học hàng ngày, thực đơn trước giờ thi đấu càng được kiểm soát gắt gao hơn nữa để đảm bảo sức khỏe, duy trì năng lượng, giúp cơ thể không rơi vào tình trạng kiệt sức.